产后坐月子是女性最为特殊的一个时期，除了日常起居需要格外注意，饮食更是不能马虎。为了产后恢复速度更快，补充女性在分娩时流失的营养物质，月子餐是值得重视的，而且大部分妈妈在此时都要肩负母乳喂养的重任，营养没跟上，乳汁分泌自然会受影响。因此，月子餐怎么吃就很关键，月子期间吃得好，不仅身体恢复快，还会给宝宝的健康成长打基础。
但传统观念上的月子餐，存在诸多误区。譬如产后体虚，就应多吃老母鸡;产后出血多，得多吃桂圆红枣补血;为了提早泌乳，又需要大量汤品滋补......又有多少个产后妈妈的月子餐不是在吃鸡蛋，喝汤中度过的呢？而妈妈们不想辜负家人的辛苦，又怕自己没给宝宝提供好的营养，则会尽可能吃下去，导致吃太多长胖，甚至“恐食”。
实际上，一份真正合宜的月子餐，是要基于科学专业的搭配来保证妈妈的营养均衡摄入，母乳充足供给，又不会摄入过多热量造成产后肥胖，甚至造成乳汁分泌过多继而容易积乳发热，乳腺炎等，而且月子餐还应根据产妇不同恢复阶段的身体情况定制。
如果说生孩子是女性的一次重生，那么坐月子就是重生后的再造。月子对于女性来说非常重要，月子里调理好身体，那么女性就会变得滋润健康；相反，如果月子没有坐好，营养没有跟上，那么就会落下一身月子病。作为主要的营养供给，一份精致有心的月子餐必不可少。